با این راهکارها 10 سال بیشتر عمر کنید
عصر بانک؛محققان تاکید می کنند 5 فاکتور اصلی که تقریبا یک دهه به عمر می افزایند شامل سیگار نکشیدن، تغذیه سالم، ورزش منظم، حفظ وزن سالم و عدم نوشیدن الکل هستند.
دکتر «فرانک هو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: «یافته های ما اثبات می کنند که تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی موجب بهبود امید به زندگی می شود.»
محققان توصیه می کنند ورزش متوسط نظیر پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه در روز می تواند کافی باشد.
یافته های جدید حاصل دو مطالعه بر روی 123 هزار نفر از دهه 1980 است. در طول زمان، شرکت کنندگان اطلاعات مشروحی از رژیم غذایی، عادات ورزش و سایر فاکتورهای سبک زندگی شان را ارائه کردند.
تا سال 2014، بالغ بر 42 هزار شرکت کننده فوت کرده بودند. تیم تحقیق هاروارد به بررسی تاثیر این 5 فاکتور سبک زندگی بر طول عمر افراد پرداختند.
آنها دریافتند افرادی که تابع این 5 عادت سالم زندگی بودند 74 درصد کمتر در طول این دوره مرده بودند.
یافته ها نشان داد افرادی که کاملا از این 5 فاکتور پیروی کرده بودند 82 درصد کمتر با مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته و 65 درصد کمتر با مرگ ناشی از سرطان مواجه بودند.
/مهر